こんな経験、ありませんか？
つけて寝るだけで、
朝にはスコアが届く
起床時HRV
睡眠中の自律神経の回復度合いを反映。スコアの50%を占める最重要指標。
安静時心拍数
低いほど回復が良好。前日との変化でコンディションの傾向がわかる。
睡眠時間
7〜8時間が最適。短すぎても長すぎてもスコアに影響。
リカバリースコア
7つのシグナルを統合して0〜100で算出。あなたの過去30日のデータから個人基準を学習。
Whoop・Oura と同じ7シグナル、
Apple Watchで無料に
v1.3 から、Apple Watch がすでに記録している7つのシグナルを全てスコアに統合:
- 起床時HRV（心拍変動）
- 安静時心拍数
- 呼吸数（睡眠中の平均）
- 睡眠時間
- 睡眠ステージ（Deep + REM の質）
- 睡眠中の心拍数
- 就寝時刻の一貫性
「なぜこのスコアか」をタップで開くと、各信号の貢献度が見えます。
Whoop は $30/月、Oura は $5.99/月 + 専用デバイス $300〜。
HRV Flow は、すでに持っている Apple Watch だけで 完全無料。
スコアの理由が、わかる
スコアの下に、変動の主な理由が一言で表示されます。
「💡 起床時HRVが低めでした」
「💡 睡眠が短めでした（6時間）」
数字だけでなく、気づきが届きます。
スコアが低い日は、
1分の呼吸で変わる
Apple WatchまたはiPhoneで呼吸エクササイズを実行。
心拍数が 82 → 68bpm に。体はちゃんと応えてくれます。
11種類の呼吸パターンから、時間帯に合わせておすすめを提案。
Apple Watchではハプティクス（振動）がリズムをガイド。iPhoneでもすぐに試せます。
iPhoneで、すべてが見える
コンディションスコアと7日間の推移をiPhoneで確認。
呼吸法は時間帯に合わせて自動でおすすめ。
Apple Watchがなくても、iPhoneだけで呼吸エクササイズを体験できます。
あなたのデータは、あなたのもの
健康データは端末とiCloudにのみ保存。外部サーバーには一切送信されません。
広告なし。あなたのデータを売ることはありません。
全機能無料。追加課金もサブスクリプションもありません。
Apple Watch (watchOS 10+) と iPhone (iOS 17+) に対応。
